研究发现：每天散步十分钟，或能延年益寿一年

根据莱斯特大学 (University of Leicester) 国家健康与护理研究所 (National Institute for Health and Care Research) 莱斯特生物医学研究中心 (Leicester Biomedical Research Centre, BRC) 资助的研究人员开展的一项新研究的发现，只需步行十分钟或许就能让人们的寿命更长、身体更健康。

该研究的结果发表在《运动与健康科学》（Journal of Sport and Health Science）上，结果表明，年龄在60岁及以上的非活跃男性和女性如果将每天相当于快走十分钟的运动量纳入日常活动，其预期寿命会显著提高。

本研究通过对比有关英国生物银行（UK Biobank）医学数据库的现有研究结果来进行。分析中纳入了40,953名女性（平均年龄61.9岁）和30,820名男性（平均年龄63.1岁）的数据，这些数据均来自通过佩戴在参与者手腕上的加速度计客观测量身体活动的研究，并以此分析得出预期寿命统计数据。

莱斯特大学身体活动、久坐行为和健康学教授汤姆·耶茨 (Tom Yates) 表示：“在如此庞大的样本量中，我们发现，对于60岁的非活跃人群，每天增加相当于快走十分钟的运动量，女性的平均寿命会增加0.9年，非活跃男性的平均寿命则会增加1.4年。

“每天增加30分钟快走运动量的女性平均寿命会增加1.4年，男性则会增加2.5年。”

研究结果还表明，增加整体身体活动量（例如延长步行时间）或提高身体活动强度（例如将慢走转为快走），也可以延长寿命，但同时增加整体活动量和提高活动强度才能获得最大的益处。

NIHR莱斯特BRC临床流行病学与健康数据科学副教授兼本研究联合第一作者弗朗西斯科·扎克卡迪 (Francesco Zaccardi) 博士补充道：“本研究进一步证明，日常身体活动是健康和长寿的重要决定因素。

“我们希望，这些研究结果将促成公共卫生信息的发布，宣传定期增加适度至剧烈强度身体活动对目前不活跃成年人的重要性。

“我们建议公共卫生机构开展活动，重点宣传每天快走十分钟。一个小小的改变真的能带来显著的差异。”

NIHR莱斯特BRC是NIHR的一部分，由莱斯特大学医院NHS信托基金会与莱斯特大学、拉夫堡大学和北安普敦郡NHS医院集团联合主办。